🤸
El entrenamiento con peso corporal se ha simplificado

Perfeccione los ejercicios, haga entrenamientos curados y póngase en forma

Registrarse

🤩
Amplio directorio de ejercicios

Aprenda todo sobre más de 2.000 ejercicios: desde la técnica perfecta hasta las alternativas, progresiones y variaciones

Explorar los ejercicios

💪
Entrenamientos cuidadosamente curados

Elija su entrenamiento perfecto entre cientos de entrenamientos diseñados por expertos

Explorar los entrenamientos

📆 Actividad Reciente

valeriez
valeriez ha hecho Entrenamiento de Yoga para niños
16 de Febrero de 2020 a las 19:57
Forward Fold ×30 sec.
Chair Pose ×30 sec.
Downward Dog ×30 sec.
Left Triangle ×30 sec.
Child Pose ×30 sec.
Puppy Pose ×30 sec.
Boat Pose ×30 sec.
Bridge Pose ×30 sec.
Happy Baby Pose ×30 sec.

👏

brandona
brandona ha hecho Entrenamiento de carrera espartana I
16 de Febrero de 2020 a las 19:57
Push-Ups ×120 sec.
Ab Crunches ×120 sec.

👏

brandona
brandona ha hecho Entrenamiento rápido de peso corporal para todo el cuerpo
21 de Enero de 2020 a las 14:28
Side Squat ×45 sec.
Elbow To Knee Twists ×30 sec.
Fast Feet ×30 sec.
Star Push-Ups ×60 sec.
Drop Squat ×60 sec.
Bird Dog Plank ×60 sec.
Gate Swing ×60 sec.
Chest Expansion ×30 sec.

👏

valeriez
Chin Up ×10
Jumping Jacks ×20 sec.
High Knees ×20 sec.
Butt Kicks ×20 sec.
Seal Jacks ×20 sec.
Cross Jack ×20 sec.
Push-Ups ×10
Barbell Deadlift ×20
Box Jumps ×10
Barbell Squat ×15
Barbell Deadlift ×20
Box Jumps ×10
Barbell Squat ×15

👏

valeriez
valeriez ha hecho Entrenamiento cardiovascular para piernas, hombros y pecho
21 de Enero de 2020 a las 10:53
Side Reaches ×45
Elbow To Knee Twists ×30
Front Back Jacks ×60
Front Back Hops In Place ×45
Fast Feet ×30
Burpee ×60
Jumping Jacks ×60
Butt Kicks ×45
Mountain Climbers ×40

👏

valeriez
Overhead Press ×15
Dumbbell Upright Row ×15
Dumbbell Renegade Row ×12
Dumbbell Bench Press ×15
Dumbbell Push-Ups ×10
Dumbbell Front Raise ×10
Chest Opener ×20

👏

valeriez
valeriez ha hecho Calentamiento rápido de su entrenamiento para el núcleo
21 de Enero de 2020 a las 10:51
Gate Opener ×30
Elbow To Knee ×30
Crunches With Knee Hugs ×30

👏