Abdominales S Alterno Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Abdominales S Alterno es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu oblicuos.

Abdominales S Alterno es un gran movimiento de sencillos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus cintura y núcleo.

Requiere sin equipo para hacer.

Abdominales S Alterno
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Cómo hacer Abdominales S Alterno

Ejercicio

Acuéstese de espaldas. Manteniendo el torso recto, dobla las rodillas y llévalas a un lado para que descansen en el suelo. Junte las manos detrás de la cabeza. Levante los hombros del suelo en un movimiento de crujido. Mantenga sus hombros como si estuviera haciendo un crujido regular. Suba las rodillas al centro y bájelas al otro lado. Levante sus hombros y haga un crujido de nuevo. Repita, alternando los lados.

Acuéstese de espaldas. Manteniendo el torso recto, doble las rodillas y llévelas a la izquierda para que descansen en el suelo. Junte las manos detrás de la cabeza. Levante los hombros del suelo en un movimiento de crujido. Mantenga sus hombros como si estuviera haciendo un crujido regular. Con control, baje los hombros. Repita.

Acuéstese de espaldas. Manteniendo el torso recto, doble las rodillas y llévelas a la derecha para que descansen en el suelo. Junte las manos detrás de la cabeza. Levante los hombros del suelo en un movimiento de crujido. Mantenga sus hombros como si estuviera haciendo un crujido regular. Con control, baje los hombros. Repita el proceso.

Guía ilustrada

Aprende a hacer abdominales s alterno a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Side Crunches 1
Side Crunches 2
Side Crunches 3
Side Crunches 4
Side Crunches 5
Side Crunches 6
Side Crunches 7
Side Crunches 8
Side Crunches 9
Side Crunches 10
Side Crunches 11
Side Crunches 12

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para abdominales s alterno pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para abdominales s alterno lo son:

Músculos primarios

  • Oblicuos

Músculos Sinérgicos

  • Abdominales Inferiores
  • Abdominales Superiores
  • Abdominales Transversales

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Abdominales S Alterno?
Abdominales S Alterno funciona oblicuos.
¿Para qué sirve Abdominales S Alterno?
Abdominales S Alterno es beneficioso el amor maneja, grasa de lado, para el acondicionamiento, para fortalecer, para la pérdida de peso, para la resistencia y para perder grasa. Funciona mejor para cintura y núcleo, ya que funciona oblicuos. Abdominales S Alterno es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Abdominales S Alterno un buen ejercicio?
Abdominales S Alterno es un ejercicio popular de peso corporal para oblicuos.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

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Estándares y promedios

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