Abdominales S Inversa Guía de ejercicios
Revisado por
Valerie Zeller
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Abdominales S Inversa es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu abdominal y cuadriceps.
Abdominales S Inversa es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus caderas, cintura, la parte inferior del cuerpo, núcleo, piernas y piernas superiores.
Requiere sin equipo para hacer.
Cómo hacer Abdominales S Inversa
Ejercicio
Empiece en su espalda con las rodillas dobladas en una posición de contracción. Con los abdominales contraídos, flexione las caderas para que no toquen el suelo y aplástelas más adentro. Haga una pausa y vuelva lentamente.
Consejos
Brace your core throughout the entire exercise.
Avoid doing the exercise too quickly. Instead, lower your legs slowly and in a controlled fashion.
Keep your head in line with your neck and spine.
Guía ilustrada
Aprende a hacer abdominales s inversa a partir de estas ilustraciones paso a paso:
Músculos trabajados
Los músculos utilizados para abdominales s inversa pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para abdominales s inversa lo son:
Músculos primarios
- Abdominal
- Cuadriceps
Músculos Sinérgicos
- Abdominales Superiores
- Abdominales Transversales
Preguntas frecuentes
Entrenamiento, progresiones y regresiones
¿Estás interesado en cómo mejorar tus Abdominales S Inversa más rápidamente?
Entrenamiento y progresiones de Abdominales S Inversa
Estándares y promedios
¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Abdominales S Inversa y cómo deberías hacerlo tú?
Estándares y promedios de Abdominales S Inversa
Las alternativas
¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?
Abdominales S Inversa Alternativas
Variaciones
¿Te preguntas cómo hacer que Abdominales S Inversaea más fácil o más difícil?
Abdominales S Inversa Variaciones
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Clasificación
| Tipo(s) | Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Aislado, Aeróbico, Cardio, Resistencia Cardiovascular |
| Músculos trabajados | Abdominals, Quadriceps, Upper Abdominals, Transverse Abdominis |
| Niveles de dificultad | Básicos, Fáciles, Moderados, Sencillos |
| Equipamiento | Sin Equipo |
| Ubicación | En Casa, En Exteriores, En Gimnasio |
| Ejercicio Mayor | Encogimientos Abdominales |
Músculos trabajados
| Músculo(s) objetivo | Abdominal, Cuadriceps |
| Músculo(s) sinérgico(s) | Abdominales Superiores, Abdominales Transversales |
