El Cable Se Cruza Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

El Cable Se Cruza es un ejercicio de fuerza que trabaja tu pécs.

El Cable Se Cruza es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus la parte superior del cuerpo, pecho y pecho superior.

Requiere máquina de pesas para hacer.

El Cable Se Cruza

Cómo hacer El Cable Se Cruza

Ejercicio

Empiece a colocar dos asas en dos máquinas de poleas de cable altas y colóquese entre las máquinas con las manos extendidas agarrando las asas por encima de su cuerpo.

Lentamente baje las asas y júntelas delante de su cuerpo, apretando su pecho y sosteniéndolas para contar.

Vuelva a colocar las asas en la posición inicial.

Repita para tantas repeticiones y sets como desee.

Guía ilustrada

Aprende a hacer el cable se cruza a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Cable Cross Over 1
Cable Cross Over 2
Cable Cross Over 3
Cable Cross Over 4
Cable Cross Over 5
Cable Cross Over 6
Cable Cross Over 7
Cable Cross Over 8

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para el cable se cruza pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para el cable se cruza lo son:

Músculos primarios

  • Pécs

Músculos Sinérgicos

  • Trampas
  • Deltoides

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja El Cable Se Cruza?
El Cable Se Cruza funciona pécs.
¿Para qué sirve El Cable Se Cruza?
El Cable Se Cruza es beneficioso para el acondicionamiento y para fortalecer. Funciona mejor para la parte superior del cuerpo, pecho y pecho superior, ya que funciona pécs. El Cable Se Cruza es un gran ejercicio de fuerza para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es El Cable Se Cruza un buen ejercicio?
El Cable Se Cruza es un ejercicio popular de fuerza para pécs.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus El Cable Se Cruza más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de El Cable Se Cruza

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en El Cable Se Cruza y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de El Cable Se Cruza

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

El Cable Se Cruza Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que El Cable Se Cruzaea más fácil o más difícil?

El Cable Se Cruza Variaciones

Clasificación

Tipo(s) Fuerza, Aislado
Músculos trabajados Trapezius, Deltoids, Pectorals
Niveles de dificultad Básicos, Fáciles
Equipamiento Máquina De Pesas
Ubicación En Gimnasio

Músculos trabajados

Músculo(s) objetivo Pécs
Músculo(s) sinérgico(s) Trampas, Deltoides

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