Encogimientos Abdominales Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Encogimientos Abdominales es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu abdominal.

Encogimientos Abdominales es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus cintura y núcleo.

Requiere sin equipo para hacer.

Encogimientos Abdominales
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Cómo hacer Encogimientos Abdominales

Ejercicio

Empiece a acostarse de espaldas con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas estiradas. Haz un esfuerzo para tratar de tocarte los dedos de los pies con las manos. Mantén las piernas tan rectas como sea posible. Baje los brazos y las piernas rectas hasta el suelo con control.

Guía ilustrada

Aprende a hacer encogimientos abdominales a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para encogimientos abdominales pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para encogimientos abdominales lo son:

Músculos primarios

  • Abdominal

Músculos Sinérgicos

  • Oblicuos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Encogimientos Abdominales?
Encogimientos Abdominales funciona abdominal.
¿Para qué sirve Encogimientos Abdominales?
Encogimientos Abdominales es beneficioso el amor maneja, grasa de lado, para el acondicionamiento, para fortalecer, para la pérdida de peso, para la resistencia y para perder grasa. Funciona mejor para cintura y núcleo, ya que funciona abdominal. Encogimientos Abdominales es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Encogimientos Abdominales un buen ejercicio?
Encogimientos Abdominales es un ejercicio popular de peso corporal para abdominal.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Encogimientos Abdominales más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Encogimientos Abdominales

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Encogimientos Abdominales y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Encogimientos Abdominales

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Encogimientos Abdominales Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Encogimientos Abdominalesea más fácil o más difícil?

Encogimientos Abdominales Variaciones