Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu cuadriceps y flexores de la cadera.

Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus .

Requiere sin equipo para hacer.

Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie
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Cómo hacer Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie

Ejercicio

Empiece a pararse derecho con la columna vertebral vertical y el pie izquierdo delante del derecho.

Dobla lentamente las dos rodillas y levanta el talón de la espalda del suelo.

Desplace su peso hacia adelante y dirija su cuerpo en posición de arremetida usando su pie delantero como estabilizador y su pie trasero todavía doblado cerca del piso y extendido hacia atrás.

Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y luego regrese al inicio.

Repita para tantas repeticiones, sets y el tiempo que desee.

Guía ilustrada

Aprende a hacer estiramiento del flexor de la cadera de pie a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Standing Hip Flexor Stretch 1
Standing Hip Flexor Stretch 2

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para estiramiento del flexor de la cadera de pie pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para estiramiento del flexor de la cadera de pie lo son:

Músculos primarios

  • Cuadriceps
  • Flexores De La Cadera

Músculos Sinérgicos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie?
Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie funciona cuadriceps, flexores de la cadera.
¿Para qué sirve Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie?
Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie es beneficioso para el acondicionamiento, para el estiramiento y para fortalecer. Funciona mejor para , ya que funciona cuadriceps, flexores de la cadera. Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie un buen ejercicio?
Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie es un ejercicio popular de peso corporal para cuadriceps, flexores de la cadera.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pieea más fácil o más difícil?

Estiramiento Del Flexor De La Cadera De Pie Variaciones

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Clasificación

Tipo(s) Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Aislado
Músculos trabajados Quadriceps, Hip Flexors
Niveles de dificultad Básicos, Fáciles
Equipamiento Sin Equipo
Ubicación En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Ejercicio Mayor Estiramiento Del Flexor De La Cadera

Músculos trabajados

Músculo(s) objetivo Cuadriceps, Flexores De La Cadera
Músculo(s) sinérgico(s)

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