Flexión Escorpión Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Flexión Escorpión es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu abdominal y cuadriceps.

Flexión Escorpión es un gran movimiento de moderados. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus caderas, cintura, la parte inferior del cuerpo, núcleo, piernas y piernas superiores.

Requiere sin equipo para hacer.

Flexión Escorpión

Cómo hacer Flexión Escorpión

Ejercicio

Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos a los lados y los pies juntos.

Levante una pierna del suelo, cruzándola hacia el otro lado mientras gira las caderas hasta que el pie toque el suelo. Sostenga, luego regrese a la posición inicial.

Consejos

  • The movement should occur in your hips, not in your lower back.

Guía ilustrada

Aprende a hacer flexión escorpión a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Scorpion 1
Scorpion 2

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para flexión escorpión pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para flexión escorpión lo son:

Músculos primarios

  • Abdominal
  • Cuadriceps

Músculos Sinérgicos

  • Glúteos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Flexión Escorpión?
Flexión Escorpión funciona abdominal, cuadriceps.
¿Para qué sirve Flexión Escorpión?
Flexión Escorpión es beneficioso para el acondicionamiento, para el estiramiento, para fortalecer, para la flexibilidad y para la movilidad. Funciona mejor para caderas, cintura, la parte inferior del cuerpo, núcleo, piernas y piernas superiores, ya que funciona abdominal, cuadriceps. Flexión Escorpión es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Flexión Escorpión un buen ejercicio?
Flexión Escorpión es un ejercicio popular de peso corporal para abdominal, cuadriceps.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Flexión Escorpión más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Flexión Escorpión

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Flexión Escorpión y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Flexión Escorpión

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Flexión Escorpión Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Flexión Escorpiónea más fácil o más difícil?

Flexión Escorpión Variaciones

Clasificación

Tipo(s) Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Compuesto
Músculos trabajados Abdominals, Quadriceps, Gluteus
Niveles de dificultad Moderados, Sencillos
Equipamiento Sin Equipo
Ubicación En Casa, En Exteriores, En Gimnasio

Músculos trabajados

Músculo(s) objetivo Abdominal, Cuadriceps
Músculo(s) sinérgico(s) Glúteos

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