Flexor De La Cadera Acostado Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Flexor De La Cadera Acostado es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu .

Flexor De La Cadera Acostado es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus .

Requiere sin equipo para hacer.

Flexor De La Cadera Acostado
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Cómo hacer Flexor De La Cadera Acostado

Ejercicio

Comience por acostarse en el suelo con las caderas y las piernas apiladas una sobre otra.

Tome el tobillo de la pierna superior y extiéndalo hacia atrás para que el talón se sienta como si fuera a tocar sus glúteos y apretar.

Mantenga este estiramiento de 15 a 30 segundos y repita con el lado y la pierna opuestos.

Guía ilustrada

Aprende a hacer flexor de la cadera acostado a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Lying Hip Flexor 1
Lying Hip Flexor 2

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para flexor de la cadera acostado pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para flexor de la cadera acostado lo son:

Músculos primarios

Músculos Sinérgicos

  • Abdominal
  • Glúteos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Flexor De La Cadera Acostado?
Flexor De La Cadera Acostado funciona .
¿Para qué sirve Flexor De La Cadera Acostado?
Flexor De La Cadera Acostado es beneficioso para el acondicionamiento, para el estiramiento y para fortalecer. Funciona mejor para , ya que funciona . Flexor De La Cadera Acostado es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Flexor De La Cadera Acostado un buen ejercicio?
Flexor De La Cadera Acostado es un ejercicio popular de peso corporal para .

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Flexor De La Cadera Acostado más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Flexor De La Cadera Acostado

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Flexor De La Cadera Acostado y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Flexor De La Cadera Acostado

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Flexor De La Cadera Acostado Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Flexor De La Cadera Acostadoea más fácil o más difícil?

Flexor De La Cadera Acostado Variaciones

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Clasificación

Tipo(s) Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Compuesto
Músculos trabajados Abdominals, Gluteus
Niveles de dificultad Básicos, Fáciles
Equipamiento Sin Equipo
Ubicación En Casa, En Exteriores, En Gimnasio

Músculos trabajados

Músculo(s) objetivo
Músculo(s) sinérgico(s) Abdominal, Glúteos

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