Flexor De La Cadera Acostado Guía de ejercicios
Revisado por
Valerie Zeller
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Flexor De La Cadera Acostado es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu .
Flexor De La Cadera Acostado es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus .
Requiere sin equipo para hacer.
Cómo hacer Flexor De La Cadera Acostado
Ejercicio
Comience por acostarse en el suelo con las caderas y las piernas apiladas una sobre otra.
Tome el tobillo de la pierna superior y extiéndalo hacia atrás para que el talón se sienta como si fuera a tocar sus glúteos y apretar.
Mantenga este estiramiento de 15 a 30 segundos y repita con el lado y la pierna opuestos.
Guía ilustrada
Aprende a hacer flexor de la cadera acostado a partir de estas ilustraciones paso a paso:
Músculos trabajados
Los músculos utilizados para flexor de la cadera acostado pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para flexor de la cadera acostado lo son:
Músculos primarios
Músculos Sinérgicos
- Abdominal
- Glúteos
Preguntas frecuentes
Entrenamiento, progresiones y regresiones
¿Estás interesado en cómo mejorar tus Flexor De La Cadera Acostado más rápidamente?
Entrenamiento y progresiones de Flexor De La Cadera Acostado
Estándares y promedios
¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Flexor De La Cadera Acostado y cómo deberías hacerlo tú?
Estándares y promedios de Flexor De La Cadera Acostado
Las alternativas
¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?
Flexor De La Cadera Acostado Alternativas
Variaciones
¿Te preguntas cómo hacer que Flexor De La Cadera Acostadoea más fácil o más difícil?
Flexor De La Cadera Acostado Variaciones
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Clasificación
| Tipo(s) | Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Compuesto |
| Músculos trabajados | Abdominals, Gluteus |
| Niveles de dificultad | Básicos, Fáciles |
| Equipamiento | Sin Equipo |
| Ubicación | En Casa, En Exteriores, En Gimnasio |
