Gato Cruzado Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Gato Cruzado es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu tríceps, cuadriceps y lats.

Gato Cruzado es un gran movimiento de moderados. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus brazos, caderas, espalda, glúteos, la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, piernas y piernas superiores.

Requiere sin equipo para hacer.

Gato Cruzado

Cómo hacer Gato Cruzado

Ejercicio

Párese de pie con los pies juntos y los brazos al frente a la altura del pecho. Salte con ambos pies a un lado mientras saca los brazos a un lado también. Salte los pies hacia adentro pero cruce la izquierda delante de la derecha así como cruce el brazo izquierdo sobre el derecho. Repita, cruzando los opuestos.

Guía ilustrada

Aprende a hacer gato cruzado a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para gato cruzado pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para gato cruzado lo son:

Músculos primarios

  • Tríceps
  • Cuadriceps
  • Lats

Músculos Sinérgicos

  • Terneros

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Gato Cruzado?
Gato Cruzado funciona tríceps, cuadriceps, lats.
¿Para qué sirve Gato Cruzado?
Gato Cruzado es beneficioso para el acondicionamiento y para fortalecer. Funciona mejor para brazos, caderas, espalda, glúteos, la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, piernas y piernas superiores, ya que funciona tríceps, cuadriceps, lats. Gato Cruzado es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Gato Cruzado un buen ejercicio?
Gato Cruzado es un ejercicio popular de peso corporal para tríceps, cuadriceps, lats.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Gato Cruzado más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Gato Cruzado

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Gato Cruzado y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Gato Cruzado

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Gato Cruzado Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Gato Cruzadoea más fácil o más difícil?

Gato Cruzado Variaciones