Perro De Caza Guía de ejercicios
Revisado por
Valerie Zeller
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Perro De Caza es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu erectores de la columna vertebral, abdominales inferiores, abdominales superiores y abdominales transversales.
Perro De Caza es un gran movimiento de moderados. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus cintura, glúteos, la parte baja de la espalda, la parte inferior del cuerpo, núcleo y piernas.
Requiere sin equipo para hacer.
Cómo hacer Perro De Caza
Configuración
Kneel on mat on all fours with knees and hands somewhat separated.
Ejercicio
Empiece con el vientre en una bola de estabilidad, con las piernas rectas y las manos y los dedos de los pies tocando el suelo. Extiende tu brazo y pierna opuestos hasta que estén paralelos al suelo. Manténgase un momento en la parte superior. Regrese y repita, alternando los lados.
Empiece en sus manos y rodillas con una columna neutral y sus abdominales hacia adentro. Extienda su brazo y pierna opuestos hacia afuera hasta que estén paralelos al piso. Mantenga la posición durante seis conteos. Continúe, alternando los lados.
Levante el brazo recto al lado de la cabeza mientras levanta y extiende la pierna del lado opuesto por detrás del cuerpo. Baje el brazo y la pierna al piso a la posición original y repita. Realice el movimiento con el brazo y la pierna opuestos.
Consejos
Lift leg and arm deliberately with no jerking.
Guía ilustrada
Aprende a hacer perro de caza a partir de estas ilustraciones paso a paso:
Músculos trabajados
Los músculos utilizados para perro de caza pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para perro de caza lo son:
Músculos primarios
- Erectores De La Columna Vertebral
- Abdominales Inferiores
- Abdominales Superiores
- Abdominales Transversales
Músculos Sinérgicos
- Deltoides
- Oblicuos
- Deltoides Posteriores
- Deltoides Frontales
- Deltoides Laterales
Preguntas frecuentes
Entrenamiento, progresiones y regresiones
¿Estás interesado en cómo mejorar tus Perro De Caza más rápidamente?
Entrenamiento y progresiones de Perro De Caza
Estándares y promedios
¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Perro De Caza y cómo deberías hacerlo tú?
Estándares y promedios de Perro De Caza
Las alternativas
¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?
Variaciones
¿Te preguntas cómo hacer que Perro De Cazaea más fácil o más difícil?
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Clasificación
| Tipo(s) | Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Aislado |
| Músculos trabajados | Deltoids, Obliques, Erector Spinae, Lateral Deltoids, Lower Abdominals, Anterior Deltoids, Upper Abdominals, Posterior Deltoids, Transverse Abdominis |
| Niveles de dificultad | Moderados |
| Equipamiento | Sin Equipo, Pelota De Ejercicio |
| Ubicación | En Casa, En Exteriores, En Gimnasio |
Músculos trabajados
| Músculo(s) objetivo | Erectores De La Columna Vertebral, Abdominales Inferiores, Abdominales Superiores, Abdominales Transversales |
| Músculo(s) sinérgico(s) | Deltoides, Oblicuos, Deltoides Posteriores, Deltoides Frontales, Deltoides Laterales |
