Perro De Caza Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Perro De Caza es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu erectores de la columna vertebral, abdominales inferiores, abdominales superiores y abdominales transversales.

Perro De Caza es un gran movimiento de moderados. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus cintura, glúteos, la parte baja de la espalda, la parte inferior del cuerpo, núcleo y piernas.

Requiere sin equipo para hacer.

Perro De Caza

Cómo hacer Perro De Caza

Configuración

Kneel on mat on all fours with knees and hands somewhat separated.

Ejercicio

Empiece con el vientre en una bola de estabilidad, con las piernas rectas y las manos y los dedos de los pies tocando el suelo. Extiende tu brazo y pierna opuestos hasta que estén paralelos al suelo. Manténgase un momento en la parte superior. Regrese y repita, alternando los lados.

Empiece en sus manos y rodillas con una columna neutral y sus abdominales hacia adentro. Extienda su brazo y pierna opuestos hacia afuera hasta que estén paralelos al piso. Mantenga la posición durante seis conteos. Continúe, alternando los lados.

Levante el brazo recto al lado de la cabeza mientras levanta y extiende la pierna del lado opuesto por detrás del cuerpo. Baje el brazo y la pierna al piso a la posición original y repita. Realice el movimiento con el brazo y la pierna opuestos.

Consejos

  • Lift leg and arm deliberately with no jerking.

Guía ilustrada

Aprende a hacer perro de caza a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Bird Dog 1
Bird Dog 2
Bird Dog 3
Bird Dog 4
Bird Dog 5
Bird Dog 6
Bird Dog 7
Bird Dog 8

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para perro de caza pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para perro de caza lo son:

Músculos primarios

  • Erectores De La Columna Vertebral
  • Abdominales Inferiores
  • Abdominales Superiores
  • Abdominales Transversales

Músculos Sinérgicos

  • Deltoides
  • Oblicuos
  • Deltoides Posteriores
  • Deltoides Frontales
  • Deltoides Laterales

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Perro De Caza?
Perro De Caza funciona erectores de la columna vertebral, abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales transversales.
¿Para qué sirve Perro De Caza?
Perro De Caza es beneficioso para el acondicionamiento y para fortalecer. Funciona mejor para cintura, glúteos, la parte baja de la espalda, la parte inferior del cuerpo, núcleo y piernas, ya que funciona erectores de la columna vertebral, abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales transversales. Perro De Caza es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Perro De Caza un buen ejercicio?
Perro De Caza es un ejercicio popular de peso corporal para erectores de la columna vertebral, abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales transversales.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Perro De Caza más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Perro De Caza

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Perro De Caza y cómo deberías hacerlo tú?

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Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

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Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Perro De Cazaea más fácil o más difícil?

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