Pose De Barco Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Pose De Barco es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu abdominal, abdominales inferiores, abdominales superiores y abdominales transversales.

Pose De Barco es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus cintura y núcleo.

Requiere sin equipo para hacer.

Pose De Barco

Cómo hacer Pose De Barco

Ejercicio

Siéntese en el cóccix y agarre las espinillas con las manos. Extienda lentamente ambos brazos y piernas en posición de V y equilíbrese aquí. Respire.

Guía ilustrada

Aprende a hacer pose de barco a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Boat Pose 1
Boat Pose 2
Boat Pose 3
Boat Pose 4
Boat Pose 5
Boat Pose 6

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para pose de barco pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para pose de barco lo son:

Músculos primarios

  • Abdominal
  • Abdominales Inferiores
  • Abdominales Superiores
  • Abdominales Transversales

Músculos Sinérgicos

  • Deltoides
  • Cuadriceps
  • Flexores De La Cadera
  • Deltoides Frontales

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Pose De Barco?
Pose De Barco funciona abdominal, abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales transversales.
¿Para qué sirve Pose De Barco?
Pose De Barco es beneficioso para el acondicionamiento, para el estiramiento y para fortalecer. Funciona mejor para cintura y núcleo, ya que funciona abdominal, abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales transversales. Pose De Barco es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Pose De Barco un buen ejercicio?
Pose De Barco es un ejercicio popular de peso corporal para abdominal, abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales transversales.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Pose De Barco más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Pose De Barco

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Pose De Barco y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Pose De Barco

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Pose De Barco Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Pose De Barcoea más fácil o más difícil?

Pose De Barco Variaciones

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