Prensa De Pierna Guía de ejercicios
Revisado por
Valerie Zeller
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Prensa De Pierna es un ejercicio de fuerza que trabaja tu tríceps.
Prensa De Pierna es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus .
Requiere máquina de pesas para hacer.
Cómo hacer Prensa De Pierna
Ejercicio
Empiece a sentarse en una máquina de prensado de pierna con una pierna colocada a un lado y la otra apoyada en la plataforma delante de usted con una postura amplia.
Empuje lentamente contra la plataforma, extendiendo completamente la pierna y apretando los tendones de la corva con el movimiento hacia arriba.
Espere a que cuente y luego regrese a la posición inicial.
Repita para tantas repeticiones y sets como desee.
Guía ilustrada
Aprende a hacer prensa de pierna a partir de estas ilustraciones paso a paso:
Músculos trabajados
Los músculos utilizados para prensa de pierna pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para prensa de pierna lo son:
Músculos primarios
- Tríceps
Músculos Sinérgicos
- Glúteos
Preguntas frecuentes
Entrenamiento, progresiones y regresiones
¿Estás interesado en cómo mejorar tus Prensa De Pierna más rápidamente?
Entrenamiento y progresiones de Prensa De Pierna
Estándares y promedios
¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Prensa De Pierna y cómo deberías hacerlo tú?
Estándares y promedios de Prensa De Pierna
Las alternativas
¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?
Variaciones
¿Te preguntas cómo hacer que Prensa De Piernaea más fácil o más difícil?
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Clasificación
| Tipo(s) | Fuerza, Aislado |
| Músculos trabajados | Triceps Brachii, Gluteus |
| Niveles de dificultad | Básicos, Fáciles, Sencillos |
| Equipamiento | Máquina De Pesas |
| Ubicación | En Gimnasio |
