Prensa De Pierna Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Prensa De Pierna es un ejercicio de fuerza que trabaja tu tríceps.

Prensa De Pierna es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus .

Requiere máquina de pesas para hacer.

Prensa De Pierna
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Cómo hacer Prensa De Pierna

Ejercicio

Empiece a sentarse en una máquina de prensado de pierna con una pierna colocada a un lado y la otra apoyada en la plataforma delante de usted con una postura amplia.

Empuje lentamente contra la plataforma, extendiendo completamente la pierna y apretando los tendones de la corva con el movimiento hacia arriba.

Espere a que cuente y luego regrese a la posición inicial.

Repita para tantas repeticiones y sets como desee.

Guía ilustrada

Aprende a hacer prensa de pierna a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Leg Press 1
Leg Press 2
Leg Press 3
Leg Press 4
Leg Press 5
Leg Press 6

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para prensa de pierna pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para prensa de pierna lo son:

Músculos primarios

  • Tríceps

Músculos Sinérgicos

  • Glúteos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Prensa De Pierna?
Prensa De Pierna funciona tríceps.
¿Para qué sirve Prensa De Pierna?
Prensa De Pierna es beneficioso para el acondicionamiento y para fortalecer. Funciona mejor para , ya que funciona tríceps. Prensa De Pierna es un gran ejercicio de fuerza para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Prensa De Pierna un buen ejercicio?
Prensa De Pierna es un ejercicio popular de fuerza para tríceps.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Prensa De Pierna más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Prensa De Pierna

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Prensa De Pierna y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Prensa De Pierna

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Prensa De Pierna Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Prensa De Piernaea más fácil o más difícil?

Prensa De Pierna Variaciones

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Clasificación

Tipo(s) Fuerza, Aislado
Músculos trabajados Triceps Brachii, Gluteus
Niveles de dificultad Básicos, Fáciles, Sencillos
Equipamiento Máquina De Pesas
Ubicación En Gimnasio

Músculos trabajados

Músculo(s) objetivo Tríceps
Músculo(s) sinérgico(s) Glúteos

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