Puente Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Puente es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu glúteos.

Puente es un gran movimiento de básicos. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus glúteos, la parte inferior del cuerpo y piernas.

Requiere sin equipo para hacer.

Puente

Cómo hacer Puente

Ejercicio

El ejercicio de bridge es un gran ejercicio para ayudar a construir y mantener la fuerza del núcleo

Empiece a acostarse de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Levante las caderas del suelo mientras se dibujan los abdominales y mantenga los glúteos apretados.

Mantenga la posición para un conteo y luego regrese al inicio.

Repita el proceso para tantos juegos como desee.

Guía ilustrada

Aprende a hacer puente a partir de estas ilustraciones paso a paso:

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para puente pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para puente lo son:

Músculos primarios

  • Glúteos

Músculos Sinérgicos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Puente?
Puente funciona glúteos.
¿Para qué sirve Puente?
Puente es beneficioso para el acondicionamiento y para fortalecer. Funciona mejor para glúteos, la parte inferior del cuerpo y piernas, ya que funciona glúteos. Puente es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Puente un buen ejercicio?
Puente es un ejercicio popular de peso corporal para glúteos.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Puente más rápidamente?

Entrenamiento y progresiones de Puente

Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Puente y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Puente

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

Puente Alternativas

Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Puenteea más fácil o más difícil?

Puente Variaciones

Clasificación

Tipo(s) Peso Corporal, Calistenia, Fuerza, Aislado
Músculos trabajados Gluteus
Niveles de dificultad Básicos, Fáciles
Equipamiento Sin Equipo
Ubicación En Casa, En Exteriores, En Gimnasio

Músculos trabajados

Músculo(s) objetivo Glúteos
Músculo(s) sinérgico(s)

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