Saltamontes Guía de ejercicios

Revisado por Valerie Zeller Valerie Zeller Archivos para

Saltamontes es un ejercicio de peso corporal que trabaja tu tendón de la corva y glúteos.

Saltamontes es un gran movimiento de moderados. Cuando se hace correctamente, puede dirigirse eficazmente a tus glúteos, la parte inferior del cuerpo, piernas y piernas superiores.

Requiere sin equipo para hacer.

Saltamontes Saltamontes

Cómo hacer Saltamontes

Ejercicio

Comience este ejercicio recostado boca abajo sobre una estera o una toalla, descansando la frente sobre las manos. Doble las rodillas y levante los pies para que se toquen entre sí, con los dedos de los pies girados hacia fuera, por encima de las rodillas. Ajuste sus rodillas ligeramente hacia afuera para que sean más anchas que sus caderas. Las piernas deben tener forma de diamante.

Desde esta posición de inicio, contraiga su núcleo y contraiga sus glúteos, tendones de la corva y los músculos de la espalda baja para levantar las rodillas del suelo de 4 a 6 pulgadas. Luego baje las rodillas hasta el piso y repita el movimiento durante la duración del ejercicio.

Músculos trabajados

Los músculos utilizados para saltamontes pueden cambiar ligeramente en función de la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos utilizados para saltamontes lo son:

Músculos primarios

  • Tendón De La Corva
  • Glúteos

Músculos Sinérgicos

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Saltamontes?
Saltamontes funciona tendón de la corva, glúteos.
¿Para qué sirve Saltamontes?
Saltamontes es beneficioso para el acondicionamiento y para fortalecer. Funciona mejor para glúteos, la parte inferior del cuerpo, piernas y piernas superiores, ya que funciona tendón de la corva, glúteos. Saltamontes es un gran ejercicio de peso corporal para hombres, hombres de más de 50 años, mujeres y mujeres de más de 50 años.
¿Es Saltamontes un buen ejercicio?
Saltamontes es un ejercicio popular de peso corporal para tendón de la corva, glúteos.

Entrenamiento, progresiones y regresiones

¿Estás interesado en cómo mejorar tus Saltamontes más rápidamente?

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Estándares y promedios

¿Te preguntas cómo se desempeñan los demás en Saltamontes y cómo deberías hacerlo tú?

Estándares y promedios de Saltamontes

Las alternativas

¿Se pregunta cómo trabajar los mismos músculos con otros ejercicios?

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Variaciones

¿Te preguntas cómo hacer que Saltamontesea más fácil o más difícil?

Saltamontes Variaciones