Ejercicio De Salto De Cuerda Para El Corazón Y Las Piernas

Entrenamiento

Diseñado por Valerie Zeller

Una mezcla de ejercicios de peso corporal como un entrenamiento de estilo HIIT, así que pruébese cada 4-6 semanas para ver cómo mejora. ¡Incluso puedes registrar los datos de tu representante para llevar un registro! Calentamiento con movimientos dinámicos y estiramientos de cuerpo entero después.

Tipo: Calistenia, Hiit, Peso Corporal

Duración: 25 minutos

Equipamiento: Saltar La Cuerda

Dificultad: Básicos, Fáciles, Sencillos

Músculos objetivo: Abdominal, Terneros, Tríceps, Cuadriceps, Glúteos, Flexores De La Cadera

Ejercicio de salto de cuerda para el corazón y las piernas
¿Cómo usar el Widget de entrenamiento?
  1. ¿Ves ese gran botón redondo a la derecha del nombre de un ejercicio? Este es un contador de repeticiones. Haga clic en él un par de veces para seleccionar el número de repeticiones que ha completado una vez finalizado un conjunto.
  2. See that Workout Timer? Press "Play" to start the timer and press "Stop" when you're done training.
  3. Presiona el botón "Log Workout" para guardar tus resultados y seguir tu progreso en tu cuenta más tarde!

🗒 Set 1

60 seg × Elevación
 
Descanso 30 segundos
60 seg × Jack Jump Tucks
 
60 seg × Squat
 
60 seg × Saltos Con Cuerda
 
Descanso 60 segundos

🗒 Set 2

Descanso 30 segundos
Descanso 60 segundos

🗒 Set 3

60 seg × Flexión De Brazos
 
Descanso 30 segundos
Descanso 60 segundos

🗒 Set 4

60 seg × Burpee
 
Descanso 30 segundos
60 seg × V-Sit Crunches
 
Descanso 60 segundos

🗒 Set 5

60 seg × Codo De Plancha
 
Descanso 30 segundos
60 seg × Insecto Muerto
 

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