Entrenamientos Con Polea

por  Valerie Zeller

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Los Dos Mejores Entrenamientos Con La Máquina De Cable

Entrenamiento rápido de abdominales para el corazón

¡Consigue tu dosis de cardio mientras trabajas tu núcleo! Suena genial, ¿verdad? Dos juegos, dos, rondas, sin alboroto. Despeja un poco de espacio para saltar y coger una esterilla o una toalla para el trabajo abdominal al final. ¡Vamos a ello!

Necesitarás polea y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • La Parte Delantera Y Trasera Salta En Su Lugar × 30 seg
  • Salta En El Lugar × 30 seg
  • Gatos De Foca × 30 seg
  • Pies Rápidos × 30 seg
  • Los Cortadores De Madera De Cable De Pie × 30 seg
  • Giro Ruso × 60 seg

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Correr para ejercitarse de cuerpo entero

¡Este dúo dinámico de entrenamiento es insuperable! Bueno, tal vez Batman y Robin podrían ser más legendarios... pero a quién le importa realmente. Estos dos juegos de circuitos de movimiento dinámico te ayudarán a moverte y a parecerte a tus héroes El entrenamiento está lleno de movimientos de peso corporal llenos de acción, que requerirán espacio (¿gimnasio, parque o patio trasero, quizás?). ¡Pónganse los auriculares y traigan a un entrenador para el viaje!

Necesitarás polea y aproximadamente 20 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Bombas De Brazo × 30 seg
  • Inchworm × 45 seg
  • Tabla Del Codo Giratorio × 40 seg
  • Los Cortadores De Madera De Cable De Pie × 45 seg
  • Estiramiento De Retroceso... × 40 seg
  • Los Arremetidos Giratorios × 50 seg
  • Paseo De Frankenstein × 20 seg
  • Sentarse A Través De × 30 seg
  • El Paseo Del Hombre Araña × 30 seg

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¿Estás buscando más?

Comprueba estos entrenamientos de 3 que apuntan a tu la parte inferior del cuerpo, cintura, hombros, la parte superior del cuerpo y núcleo. La mayoría de ellos requieren polea y se pueden hacer o bien en casa o en exteriores o en gimnasio.

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Directorio de Entrenamientos

FILTROS
Nombre Dificultad Equipamiento Ubicaciones
Entrenamiento rápido de abdominales para el corazón
Entrenamiento rápido de abdominales para el corazón
9 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Moderados Polea En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento rápido de crujido del núcleo para el núcleo
Entrenamiento rápido de crujido del núcleo para el núcleo
11 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Polea En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Correr para ejercitarse de cuerpo entero
Correr para ejercitarse de cuerpo entero
15 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Moderados Polea En Casa, En Exteriores, En Gimnasio

Preguntas frecuentes

¿Cuántos entrenamientos con polea hay?

Ahora tenemos 3 tales entrenamientos en nuestro directorio.

¿Qué músculos trabajan estos entrenamientos?

La mayoría de los entrenamientos funcionan deltoides, oblicuos, deltoides laterales, deltoides frontales y terneros.

¿Dónde se pueden hacer estos entrenamientos?

Se pueden hacer la mayoría de estos entrenamientos o bien en casa o en exteriores o en gimnasio.