Entrenamientos Para La Parte Superior De La Espalda

por  Valerie Zeller

Tenemos 10 tales entrenamientos en nuestro directorio. Saltar al Directorio

Los 4 Mejores Ejercicios Para La Parte Superior De La Espalda

Rápido e intenso entrenamiento con barra de hombros grandes para la parte superior del cuerpo

Este es un ejercicio clave para desarrollar la parte superior del cuerpo. ¡Usa el peso que puedas representar y ve al máximo!

Necesitarás barra de pesas y aproximadamente 5 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Press De Hombros Con Barra × 10
  • Press De Hombros Con Barra × 5
  • Press De Hombros Con Barra × 2

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Rápido entrenamiento con mancuernas para la espalda y los hombros

Este entrenamiento es una buena introducción para cualquiera que quiera explorar cómo añadir peso a sus entrenamientos. Agarra unas mancuernas ligeras y empieza con estos pocos ejercicios para la parte superior del cuerpo. ¿Sabías que puedes hacer un seguimiento de tus pesas y repeticiones en "Workout Trainer"? Anote sus pesos para ver su progreso en el tiempo.

Necesitarás mancuernas y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Rizo De Bíceps Con Mancuerna × 12
  • Elevación Frontal × 12
  • Elevación Lateral Trasera De La Mancuerna × 12
  • Remo Inclinado Con Mancuernas × 12

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Entrenamiento de la máquina de cardio para todo el cuerpo

Tienes 5 rondas para ir tan duro como sea posible: 2 minutos de remo, seguido de 20 golpes de pelota. ¡Da todo lo que tienes!

Necesitarás balón medicinal y aproximadamente 20 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Remar Rápido × 120 seg
  • Slams Con Balón Medicinal × 10

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Entrenamiento de espalda y hombros para la espalda y los hombros

Esta es una secuencia efectiva que te abre alrededor de los hombros, estira el cuello y mejora la circulación a lo largo de la columna vertebral. ¡Genial después de un largo día de trabajo!

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Ab Rizos × 60 seg
  • Brazo Extendido, Postura De Niño × 30 seg
  • Estiramiento Del Cuello × 30 seg
  • Abridor De Rombos × 60 seg
  • Perro De Bajada × 45 seg
  • La Postura Del Cachorro × 60 seg
  • Abridor De Pectorales × 60 seg
  • Postura De Puente × 45 seg
  • La Postura De Bebé Feliz Modificada × 60 seg

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¿Estás buscando más?

Comprueba estos entrenamientos de 10 que apuntan a tu la parte superior de la espalda, la parte superior del cuerpo, hombros, cuello y brazos. La mayoría de ellos requieren o bien mancuernas o barra de pesas, sin equipo, balón medicinal o bandas elásticas y se pueden hacer o bien en gimnasio o en exteriores o en casa.

Filtros Activos: entrenamientos para la parte superior de la espalda

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Directorio de Entrenamientos

FILTROS
Nombre Dificultad Equipamiento Ubicaciones
Rápido entrenamiento de Tabata Barbell para los hombros
Rápido entrenamiento de Tabata Barbell para los hombros
6 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Moderados Barra De Pesas En Gimnasio
Rápido e intenso entrenamiento con barra de hombros grandes para la parte superior del cuerpo
Rápido e intenso entrenamiento con barra de hombros grandes para la parte superior del cuerpo
6 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Barra De Pesas En Gimnasio
Rápido entrenamiento con mancuernas para la espalda y los hombros
Rápido entrenamiento con mancuernas para la espalda y los hombros
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Mancuernas En Gimnasio
Entrenamiento de la máquina de cardio para todo el cuerpo
Entrenamiento de la máquina de cardio para todo el cuerpo
3 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Moderados Balón Medicinal En Gimnasio
Las bandas de resistencia de glúteos y piernas rápidas entrenan la parte inferior del cuerpo
Las bandas de resistencia de glúteos y piernas rápidas entrenan la parte inferior del cuerpo
3 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Bandas Elásticas, Anillos En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento con mancuernas para brazos rápidos
Entrenamiento con mancuernas para brazos rápidos
4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Moderados Mancuernas En Gimnasio
Rápido entrenamiento con mancuernas para la parte superior del cuerpo
Rápido entrenamiento con mancuernas para la parte superior del cuerpo
14 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Moderados Mancuernas En Gimnasio
Entrenamiento de espalda y hombros para la espalda y los hombros
Entrenamiento de espalda y hombros para la espalda y los hombros
9 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento rápido y sencillo para estirar la espalda y la cadera
Entrenamiento rápido y sencillo para estirar la espalda y la cadera
4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento con mancuernas para brazos y hombros rápidos
Entrenamiento con mancuernas para brazos y hombros rápidos
16 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Mancuernas En Gimnasio

Preguntas frecuentes

¿Cuántos entrenamientos para la parte superior de la espalda hay?

Ahora tenemos 10 tales entrenamientos en nuestro directorio.

¿Qué músculos trabajan estos entrenamientos?

La mayoría de los entrenamientos funcionan trampas, deltoides, deltoides laterales, deltoides frontales y bíceps.

¿Dónde se pueden hacer estos entrenamientos?

Se pueden hacer la mayoría de estos entrenamientos o bien en gimnasio o en exteriores o en casa.