Entrenamientos Para La Parte Superior Del Cuerpo

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Los 4 Mejores Ejercicios Para La Parte Superior Del Cuerpo

Rápido desafío de 3 minutos de entrenamiento para el núcleo

Todo lo que necesitas son 3 minutos para completar este desafío. Este entrenamiento pone a prueba tu núcleo sin equipo, sólo con el peso corporal. Esto es más un desafío mental que físico. Tu objetivo no es rendirte y poder pasar, ¡sólo son 3 minutos después de todo!

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 5 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

Plancha × 15 seg
Plancha Alterno × 15 seg
Plancha Extendida × 15 seg
De La Tabla Alta Y De La Rodilla... × 20 seg

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El mejor entrenamiento de estiramiento rápido para todo el cuerpo

Mientras haya un momento para el "Modo Bestia", recuerda complementar tu entrenamiento con descanso y relajación. Mantente ágil, evita lesiones y siéntete bien con estos estiramientos relajantes. Este mini-entrenamiento también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la postura. ¡Disfruta de los mejores ejercicios de estiramiento bajo el sol de hoy!

Necesitarás anillos y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

Bombas De Brazo × 20 seg
Molino De Viento × 20 seg
Abridor De Pecho × 25 seg
Estiramiento Del Tendón De La Corva Y Del Hombro × 25 seg
Caminar Con El Talón × 25 seg

Perro De Caza × 30 seg
Perro De Bajada × 20 seg
La Pose De Niño... × 20 seg
Abridor De Rombos × 40 seg
Brazo Extendido, Postura De Niño × 20 seg
Abridor De Pectorales × 40 seg
Los Niños Posan Con Alcances Laterales × 35 seg

Puente Del Suelo × 25 seg
Estiramiento De Retroceso... × 25 seg
La Postura Del Arado × 20 seg

Levantamiento De Piernas Acostado × 20 seg
Postura De Arco × 20 seg
Estiramiento Completo De La Pierna × 20 seg
Estiramiento De La Pierna Ancha × 20 seg
Doble Estiramiento De La Pierna × 25 seg

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Rápido e intenso entrenamiento de seis paquetes para el corazón, los brazos y el pecho

¿Tienes 5 minutos? Puedes hacer este rápido ejercicio de construcción del núcleo entre los descansos comerciales, los descansos para comer, los descansos para ir al baño, etc. Son sólo 5 minutos, ¡así que no hay excusas!

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 5 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

Encogimientos Abdominales × 15 seg
Plancha Alterno Alterno Alterno × 25 seg
Burpee × 60 seg

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Entrenamiento de desafío de peso corporal intenso y rápido para todo el cuerpo

¡Desafía tu cuerpo entero hoy en 9 minutos! Combina el núcleo, las piernas y la parte superior del cuerpo para probar tu fuerza y tal vez descubrir tu debilidad. Usa este desafío para evaluar en qué debes centrarte para mejorar tus próximos entrenamientos.

Necesitarás y aproximadamente 5 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

Codo De Plancha × 20 seg
Los Codos A La Tabla De Manos × 20 seg
Flexión De Brazos × 20 seg

Inmersión Del Tríceps × 20 seg
Se Sumerge Con La Extensión De La Pierna × 20 seg
La Pierna Que Se Retira × 20 seg

Amplia Postura En Cuclillas × 20 seg
Interruptor De Salto De La Patada De Embestida Trasera × 20 seg

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¿Estás buscando más?

Comprueba estos entrenamientos de 215 que apuntan a tu la parte superior del cuerpo, cintura, núcleo, hombros y brazos. La mayoría de ellos requieren o bien sin equipo o mancuernas, barra de pesas, anillos o pesa rusas y se pueden hacer o bien en gimnasio o en exteriores o en casa.

Filtros Activos: entrenamientos para la parte superior del cuerpo

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FILTROS

Nombre	Dificultad	Equipamiento	Ubicaciones
Rápido e intenso entrenamiento con mancuernas de 10 minutos para el corazón y la espalda 9 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes	Mancuernas	En Gimnasio
Rápido entrenamiento de 100 empujes de pared para los brazos y el pecho 5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Básicos, Fáciles, Sencillos	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Intenso entrenamiento con mancuernas para la parte superior del cuerpo 10 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes	Mancuernas, Barra De Pesas	En Gimnasio
Ejercicio de abdominales y brazos para los hombros, los brazos y el tronco 12 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse	Moderados	Mancuernas, Balón Medicinal	En Gimnasio
Rápido desafío de 3 minutos de entrenamiento para el núcleo 4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
El mejor entrenamiento de estiramiento rápido para todo el cuerpo 20 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse	Básicos, Fáciles, Sencillos	Anillos	En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento de la bola de estabilidad del asesino de abejas para el núcleo 4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse	Moderados	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento rápido para los hombros 13 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse	Básicos, Fáciles, Sencillos	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento de banco de brazos rápidos para brazos 4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse		Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento con mancuernas en casa para la parte inferior del cuerpo 24 ejercicios que tardan aproximadamente unos 45 minutos en completarse	Moderados	Mancuernas, Caja, Pesa Rusas	En Gimnasio
Entrenamiento básico para todo el cuerpo 7 ejercicios que tardan aproximadamente unos 30 minutos en completarse	Moderados	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rápido e intenso entrenamiento de seis paquetes para el corazón, los brazos y el pecho 3 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rápido e intenso entrenamiento de abdominales para el corazón 4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Una sujeción rápida e intensa mueve el ejercicio para el corazón y los hombros 5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento de desafío de peso corporal intenso y rápido para todo el cuerpo 8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Difíciles, Exigentes		En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento matutino de estiramiento para las piernas, la espalda y los glúteos 8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Básicos, Fáciles, Sencillos	Anillos	En Exteriores, En Gimnasio
Curso 5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse	Moderados	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Superestrés del tríceps bíceps para los brazos 5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse	Moderados	Mancuernas, Barra De Pesas, Pesa Rusas	En Gimnasio
Entrenamiento con mancuernas para brazos y espalda 6 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse	Moderados	Mancuernas	En Gimnasio
Entrenamiento rápido de Ab Crucher para el núcleo 9 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse	Moderados	Sin Equipo	En Casa, En Exteriores, En Gimnasio