Entrenamientos Para Piernas

por  Valerie Zeller

Tenemos 234 tales entrenamientos en nuestro directorio. Saltar al Directorio

Los 5 Mejores Ejercicios Para Las Piernas

Entrenamiento de resistencia rápida para todo el cuerpo

¡Los desafíos de cuerpo entero son las mejores pruebas de tu estado físico general! Evalúa tu propia condición física hoy completando este desafío de 12 minutos de cuerpo total. ¡Pruébate de nuevo en un mes y compara cómo te sientes! ¡Toma un poco de agua y haz tu prueba!

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Arremetidas Con Levantamientos De Rodilla × 20 seg
  • Patinadores De Hielo × 20 seg
  • Flexión Y Rotación × 20 seg
  • Plancha × 20 seg
  • Pulsos De Cuclillas × 20 seg
  • Burpee × 20 seg
  • Inchworm × 20 seg
  • Dentro Y Fuera De Los Abdominales × 20 seg

Haz este ejercicio ahora →

Entrenamiento con mancuernas para la parte inferior del cuerpo

Piernas, trasero, sobre el entrenamiento

Necesitarás balón medicinal y aproximadamente 20 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Squat × 30 seg
  • Sentadilla De Sumo Con Peso × 30 seg
  • Cuclillas Con Las Puntas De Los Pies × 30 seg
  • Elevaciones Laterales De La Pierna × 60 seg
  • Sentadilla Búlgara Dividida × 30 seg
  • Glute Kickback × 60 seg
  • Puente Del Suelo × 30 seg
  • Giro Ruso Con Balón Medicinal × 30 seg

Haz este ejercicio ahora →

El mejor entrenamiento de estiramiento rápido para todo el cuerpo

Mientras haya un momento para el "Modo Bestia", recuerda complementar tu entrenamiento con descanso y relajación. Mantente ágil, evita lesiones y siéntete bien con estos estiramientos relajantes. Este mini-entrenamiento también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la postura. ¡Disfruta de los mejores ejercicios de estiramiento bajo el sol de hoy!

Necesitarás anillos y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Bombas De Brazo × 20 seg
  • Molino De Viento × 20 seg
  • Abridor De Pecho × 25 seg
  • Estiramiento Del Tendón De La Corva Y Del Hombro × 25 seg
  • Caminar Con El Talón × 25 seg
  • Perro De Caza × 30 seg
  • Perro De Bajada × 20 seg
  • La Pose De Niño... × 20 seg
  • Abridor De Rombos × 40 seg
  • Brazo Extendido, Postura De Niño × 20 seg
  • Abridor De Pectorales × 40 seg
  • Los Niños Posan Con Alcances Laterales × 35 seg
  • Puente Del Suelo × 25 seg
  • Estiramiento De Retroceso... × 25 seg
  • La Postura Del Arado × 20 seg
  • Levantamiento De Piernas Acostado × 20 seg
  • Postura De Arco × 20 seg
  • Estiramiento Completo De La Pierna × 20 seg
  • Estiramiento De La Pierna Ancha × 20 seg
  • Doble Estiramiento De La Pierna × 25 seg

Haz este ejercicio ahora →

Entrenamiento de abdominales para el corazón

Aquí hay un gran entrenamiento de abdominales que he probado y comprobado. ¡Me encanta la quemadura y estoy seguro de que a ti también te gustará!

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 20 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Crunch De Bicicleta × 60 seg
  • Escaladores De Montaña × 60 seg
  • Giro Ruso × 60 seg
  • Abdominales S Inversa × 60 seg
  • Inmersión De La Tabla Lateral × 60 seg
  • Burpee × 60 seg

Haz este ejercicio ahora →

Ejercicio intenso con mancuernas de levantamiento de pesas para los hombros y el corazón

Este no es el entrenamiento de tu abuela. Si realmente quieres eliminar la flacidez del brazo y construir una definición muscular de interés periodístico, ¡haz este entrenamiento INTENSO! Muchos ejercicios se realizan espalda con espalda con movimientos de peso seguidos de movimientos de peso corporal de baja intensidad. Coge un par de mancuernas o latas de sopa. Si algo se siente demasiado intenso, haz la pose del niño.

Necesitarás mancuernas y aproximadamente 20 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Buenos Días, Rayos De Sol × 50 seg
  • Círculos De Brazos × 40 seg
  • Side Reaches × 50 seg
  • Curva Lateral Con Mancuernas × 60 seg
  • Curva Lateral × 60 seg
  • Elevación Frontal × 60 seg
  • Bombas De Brazo × 60 seg
  • Zancada Y Rotación Con Mancuernas × 60 seg
  • Plancha × 40 seg
  • Inmersión Del Tríceps × 30 seg
  • Tablón Ascendente × 30 seg
  • Flexión De Brazos × 50 seg
  • Perro De Caza × 30 seg
  • La Pose De Niño... × 30 seg
  • Flexión De Brazos Con Palmada × 50 seg
  • Perros De Pájaro De Codo A Rodilla × 30 seg
  • Estiramiento Del Tríceps × 40 seg
  • Abridor De Pecho × 40 seg

Haz este ejercicio ahora →

¿Estás buscando más?

Comprueba estos entrenamientos de 234 que apuntan a tu piernas, cintura, la parte inferior del cuerpo, piernas superiores y caderas. La mayoría de ellos requieren o bien sin equipo o barra de pesas, balón medicinal, mancuernas o anillos y se pueden hacer o bien en gimnasio o en exteriores o en casa.

Filtros Activos: entrenamientos para piernas

¿Buscando algo más? Echa un vistazo a ejercicios para piernas.

Directorio de Entrenamientos

FILTROS
Nombre Dificultad Equipamiento Ubicaciones
Entrenamiento de resistencia rápida para todo el cuerpo
Entrenamiento de resistencia rápida para todo el cuerpo
10 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes, Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
15 minutos de entrenamiento para el núcleo
15 minutos de entrenamiento para el núcleo
17 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento con mancuernas para la parte inferior del cuerpo
Entrenamiento con mancuernas para la parte inferior del cuerpo
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Moderados Balón Medicinal En Gimnasio
El mejor entrenamiento de estiramiento rápido para todo el cuerpo
El mejor entrenamiento de estiramiento rápido para todo el cuerpo
20 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Anillos En Exteriores, En Gimnasio
Rápido entrenamiento de 4 minutos para todo el cuerpo
Rápido entrenamiento de 4 minutos para todo el cuerpo
5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento de la bola de estabilidad del asesino de abejas para el núcleo
Entrenamiento de la bola de estabilidad del asesino de abejas para el núcleo
4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento de abdominales para el corazón
Entrenamiento de abdominales para el corazón
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rutina de abdominales con entrenamiento con balón medicinal para el corazón
Rutina de abdominales con entrenamiento con balón medicinal para el corazón
11 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse
Moderados Balón Medicinal En Gimnasio
Entrenamiento de equilibrio de yoga
Entrenamiento de equilibrio de yoga
11 ejercicios que tardan aproximadamente unos 25 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rápido entrenamiento de abdominales y piernas en superposición
Rápido entrenamiento de abdominales y piernas en superposición
5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Ejercicio intenso con mancuernas de levantamiento de pesas para los hombros y el corazón
Ejercicio intenso con mancuernas de levantamiento de pesas para los hombros y el corazón
20 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Mancuernas En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento rápido de equilibrio para las piernas
Entrenamiento rápido de equilibrio para las piernas
9 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Y el entrenamiento con mancuernas para las armas
Y el entrenamiento con mancuernas para las armas
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 30 minutos en completarse
Moderados Barra De Pesas En Gimnasio
Ejercicio de salto de cuerda para el corazón y las piernas
Ejercicio de salto de cuerda para el corazón y las piernas
30 ejercicios que tardan aproximadamente unos 25 minutos en completarse
Básicos, Fáciles, Sencillos Saltar La Cuerda En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento con mancuernas en casa para la parte inferior del cuerpo
Entrenamiento con mancuernas en casa para la parte inferior del cuerpo
24 ejercicios que tardan aproximadamente unos 45 minutos en completarse
Moderados Mancuernas, Caja, Pesa Rusas En Gimnasio
Entrenamiento para todo el cuerpo para todo el cuerpo
Entrenamiento para todo el cuerpo para todo el cuerpo
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 25 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Una barra intensa y rápida levanta la barra de ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Una barra intensa y rápida levanta la barra de ejercicios para la parte inferior del cuerpo
7 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Barra De Pesas En Gimnasio
Butt & Legs Bosu Entrenamiento para las piernas
Butt & Legs Bosu Entrenamiento para las piernas
6 ejercicios que tardan aproximadamente unos 25 minutos en completarse
Moderados Balón Bosu En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Intenso entrenamiento con barra para todo el cuerpo
Intenso entrenamiento con barra para todo el cuerpo
32 ejercicios que tardan aproximadamente unos 60 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Barra De Pesas En Gimnasio
Entrenamiento de equilibrio
Entrenamiento de equilibrio
9 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Cargar más

Preguntas frecuentes

¿Cuántos entrenamientos para piernas hay?

Ahora tenemos 234 tales entrenamientos en nuestro directorio.

¿Qué músculos trabajan estos entrenamientos?

La mayoría de los entrenamientos funcionan cuadriceps, abdominal, terneros, tríceps y deltoides.

¿Dónde se pueden hacer estos entrenamientos?

Se pueden hacer la mayoría de estos entrenamientos o bien en gimnasio o en exteriores o en casa.