Entrenamientos Para Splenius

por  Valerie Zeller

Tenemos 13 tales entrenamientos en nuestro directorio. Saltar al Directorio

Los 4 Mejores Entrenamientos Para El Esplendor

Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo con bollos de quemado intenso y rápido

Usar pesos

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 10 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Látigos De Burro × 12
  • Los Círculos De Los Glúteos × 12
  • × 30 seg
  • Balanceo De Pierna Lateral Alterno × 12

Haz este ejercicio ahora →

Rápido entrenamiento de Tabata de Hielo para el núcleo

Este es un entrenamiento centrado en el núcleo usando el tiempo de Tabata. Completa esto una vez para un corto y efectivo entrenamiento (4 minutos) o 3 veces con un descanso de 45 segundos entre series. Asegúrate de mantener la espalda recta durante las tablas con los hombros ligeramente por encima de los pulgares, la concentración es baja. Engancha tu núcleo y evita que tus caderas se hundan. El calentamiento y el enfriamiento no se muestran en la siguiente lista, así que asegúrate de calentar durante al menos 2-5 minutos con buenos estiramientos dinámicos, haciendo que tu ritmo cardíaco aumente lentamente. Para refrescarse, comience con una caminata lenta básica para bajar el ritmo cardíaco y termine con algunos buenos estiramientos corporales totales.

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 5 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Tablón Con Grifos En Los Dedos De Los Pies × 20 seg
  • Giro Ruso × 20 seg

Haz este ejercicio ahora →

Entrenamiento intenso de peso corporal para el corazón

Tienes 16 minutos para hacer todo el trabajo posible. ¡Empecemos!

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 15 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Encogimientos Abdominales × 45 seg
  • Giro Ruso × 45 seg
  • La Sujeción Del Cuerpo Hueco × 45 seg
  • Dentro Y Fuera De Los Abdominales × 45 seg
  • Tablón Con Grifos En Los Hombros × 45 seg
  • Inmersión De La Tabla Lateral × 45 seg
  • Encogimientos Abdominales × 45 seg
  • Giro Ruso × 45 seg
  • La Sujeción Del Cuerpo Hueco × 45 seg
  • Dentro Y Fuera De Los Abdominales × 45 seg
  • Tablón Con Grifos En Los Hombros × 45 seg
  • Inmersión De La Tabla Lateral × 45 seg

Haz este ejercicio ahora →

Entrenamiento de Abdominales y Núcleo para Pilates

Conviértete en una máquina delgada con este rápido entrenamiento de cuerpo entero al estilo de Pilates. Coge una colchoneta de ejercicio y vamos a irnos. Comienza con un calentamiento básico para que la sangre fluya, luego pasa a algunos movimientos más difíciles.

Necesitarás sin equipo y aproximadamente 15 minutos para hacer este entrenamiento.

Plan de entrenamiento

  • Puente Del Suelo × 20 seg
  • Ab Rizos × 20 seg
  • Los Círculos De Los Glúteos × 45 seg
  • Glute Kickback × 45 seg

Haz este ejercicio ahora →

¿Estás buscando más?

Comprueba estos entrenamientos de 13 que apuntan a tu glúteos, piernas, piernas superiores, la parte inferior del cuerpo y cintura. La mayoría de ellos requieren o bien sin equipo o o balón medicinal y se pueden hacer o bien en gimnasio o en casa o en exteriores.

Filtros Activos: entrenamientos para splenius

¿Buscando algo más? Echa un vistazo a ejercicios para splenius.

Directorio de Entrenamientos

FILTROS
Nombre Dificultad Equipamiento Ubicaciones
Entrenamiento con mancuernas para la parte inferior del cuerpo
Entrenamiento con mancuernas para la parte inferior del cuerpo
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Moderados Balón Medicinal En Gimnasio
Rápido e intenso entrenamiento de abdominales para el corazón
Rápido e intenso entrenamiento de abdominales para el corazón
4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo enfocado en los botines
Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo enfocado en los botines
29 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento rápido de glúteos y piernas para la parte inferior del cuerpo
Entrenamiento rápido de glúteos y piernas para la parte inferior del cuerpo
6 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo con bollos de quemado intenso y rápido
Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo con bollos de quemado intenso y rápido
15 ejercicios que tardan aproximadamente unos 10 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rápido entrenamiento de Tabata de Hielo para el núcleo
Rápido entrenamiento de Tabata de Hielo para el núcleo
8 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento intenso de peso corporal para el corazón
Entrenamiento intenso de peso corporal para el corazón
28 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Intenso entrenamiento de Pilates
Intenso entrenamiento de Pilates
14 ejercicios que tardan aproximadamente unos 20 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento para glúteos enfocado en los glúteos
Entrenamiento para glúteos enfocado en los glúteos
5 ejercicios que tardan aproximadamente unos 45 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento rápido e intenso de peso corporal para el corazón
Entrenamiento rápido e intenso de peso corporal para el corazón
10 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Entrenamiento de Abdominales y Núcleo para Pilates
Entrenamiento de Abdominales y Núcleo para Pilates
7 ejercicios que tardan aproximadamente unos 15 minutos en completarse
Moderados Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rápido e intenso Tabata Hollow y Superman se ejercita para el núcleo
Rápido e intenso Tabata Hollow y Superman se ejercita para el núcleo
4 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio
Rápida e intensa sesión de pared o floja desafío a la pared de entrenamiento para las piernas
Rápida e intensa sesión de pared o floja desafío a la pared de entrenamiento para las piernas
6 ejercicios que tardan aproximadamente unos 5 minutos en completarse
Difíciles, Exigentes Sin Equipo En Casa, En Exteriores, En Gimnasio

Preguntas frecuentes

¿Cuántos entrenamientos para splenius hay?

Ahora tenemos 13 tales entrenamientos en nuestro directorio.

¿Qué músculos trabajan estos entrenamientos?

La mayoría de los entrenamientos funcionan splenius, cuadriceps, tendón de la corva, abdominal y abdominales inferiores.

¿Dónde se pueden hacer estos entrenamientos?

Se pueden hacer la mayoría de estos entrenamientos o bien en gimnasio o en casa o en exteriores.