Hola Paloma, en este artículo hablaremos sobre las extensiones de triceps con polea por encima de, un ejercicio que puede ser muy efectivo para el fortalecimiento de los músculos de los brazos. A través de la realización de este ejercicio, podrás tonificar tus tríceps, mejorar la fuerza y resistencia de tus brazos, además de prevenir lesiones en los codos. ¡Sigue leyendo para conocer más detalles sobre cómo realizar correctamente esta técnica de entrenamiento!
Fortalece tus tríceps con las extensiones con polea por encima de la cabeza
La extensión con polea por encima de la cabeza es un ejercicio excelente para fortalecer los tríceps. Para realizarlo, se debe comenzar ajustando una cuerda a la polea en la posición más alta y agarrarla con ambas manos por encima de la cabeza. A continuación, se debe bajar la cuerda detrás de la cabeza, manteniendo los codos pegados a las orejas, y luego volver a la posición inicial extendiendo los brazos.
Este ejercicio se enfoca principalmente en la cabeza larga del tríceps, conocida por su capacidad de proporcionar forma y tamaño en los brazos. Asimismo, puede ser realizado con distintas posiciones de agarre, lo que permite trabajar diferentes zonas del tríceps.
Es importante tener en cuenta que este ejercicio debe realizarse con una buena técnica para evitar lesiones. Se recomienda hacer varias series de 10 a 12 repeticiones con un peso adecuado y descansar entre cada serie para permitir que los músculos se recuperen. Con una constante práctica, este ejercicio ayudará a fortalecer y tonificar los tríceps.
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