Ejercicios con mancuernas para mejorar la intensidad y cuidar el manguito rotador en adolescentes.
Ejercicios con mancuernas son una excelente opción para aumentar la intensidad de los entrenamientos en adolescentes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que también es fundamental cuidar el manguito rotador, ya que en esta etapa de la vida se está en pleno desarrollo y cualquier lesión puede afectar su crecimiento.
Por esta razón, se recomienda que los adolescentes realicen ejercicios con mancuernas bajo la supervisión de un profesional capacitado, quien les enseñe la técnica adecuada y les indique el peso correcto a utilizar.
Algunos ejercicios recomendados incluyen: prensas de hombros sentados, elevaciones laterales, curls de bíceps y extensiones de tríceps. Estos ejercicios, además de mejorar la intensidad del entrenamiento, ayudan a fortalecer el manguito rotador.
Es importante recordar que no todos los adolescentes están listos para realizar ejercicios con mancuernas, por lo que es recomendable empezar con pesos ligeros y aumentar gradualmente la carga. Además, se debe prestar atención a cualquier signo de dolor o incomodidad durante el ejercicio y detenerse inmediatamente si hay alguna molestia.
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