¡Hola a todos! En esta ocasión hablaremos sobre una lesión común pero muy dolorosa, la lesión en espalda baja. Esta zona del cuerpo es crucial para mantener la postura correcta, realizar movimientos básicos y hasta para levantarnos de la cama. Si has sufrido alguna vez una lesión en esta parte del cuerpo, sabes lo difícil que puede ser rehabilitarse. En este artículo te daremos consejos y ejercicios para prevenir y tratar esta lesión. No te pierdas esta información importante para tu salud y bienestar.
Conoce las causas más comunes de las lesiones en la espalda baja durante el entrenamiento
Las lesiones en la espalda baja son una de las principales preocupaciones durante el entrenamiento para muchas personas. Por lo general, estas lesiones se deben a dos causas principales: una técnica inadecuada y una carga excesiva.
Técnica inadecuada: Cuando realizamos ejercicios incorrectamente, podemos cansar y debilitar los músculos más de lo necesario, dejando en tensión la columna vertebral y, por lo tanto, aumentando el riesgo de lesiones en la zona lumbar. Algunos ejemplos de técnica inadecuada incluyen arquear o redondear la espalda al realizar ejercicios como sentadillas o levantamiento de pesas, cargar peso de manera desequilibrada y no mantener una postura adecuada.
Carga excesiva: Si levantamos pesos que son demasiado pesados para nuestra capacidad física, es fácil que terminemos lesionándonos. La sobrecarga en la columna vertebral puede provocar hernias de disco, fracturas y otros problemas dolorosos. Además, incluso si el peso es manejable, una cantidad excesiva de repeticiones también puede fatigar la zona lumbar.
Es importante mencionar que cada persona es diferente, por lo que debe seleccionar el entrenamiento adecuado para sus capacidades y limitaciones físicas. Además, siempre se debería buscar la ayuda de un profesional para evitar lesiones durante los entrenamientos.
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